Body Solid Aerobic Step ST100, aerobic step
által ellenőrzött
saját technikusainkkal
márkákat képviselünk
Body Solid ST100 aerob lépés
A step aerobic edzés nemcsak az érrendszert erősíti: lábakat, szívet, tüdőt, hanem ad lehetőséged van a test felső részét a többitől függetlenül, de a test többi részétől egyidőben vagy más időpontban tornáztatni.
A Bodytrading ST100 aerobik lépéssel megcsinálhatod edzésedet. a foglalkozások sokkal változatosabbak és professzionálisabbak. Ennek az aerob lépésnek a segítségével változatos gyakorlatokkal gazdagíthatja edzését. Fejleszti a koordinációját, állóképességét és kardióedzéseit.
Ez a többfunkciós lépcső állítható magasságú, így olyan intenzívvé teheti edzését, amennyire csak akarja. Lehetősége van arra is, hogy a felsőtestét az alsótesttől külön edzhesse. A széles platform stabilitást, a csúszásgátló felső réteg pedig nagyobb kényelmet biztosít.
Széles fesztáv a maximális stabilitásért
Megerősített burkolat, csúszásgátló és bordázott a jobb ütéselnyelés érdekében
Jó méretek táncos mozgásokhoz
Méretek: 100 x 36 x 25 cm
Állítható magasság: 15-20-25 cm
Súly: 7,5 kg
Szín: szürke és fekete
16 oldalas gyakorlati útmutatóval (és képekkel)
A step aerobic hatékony edzés az erőnlét javítására, a fogyásra és az izomépítésre. Az egyszerű koreográfia groovy zenére megmozgatja a szív- és érrendszert, és sok kalóriát éget el. Emellett a karok és lábak egyidejű mozgása javítja a koordinációt.
A lépés megtámasztása révén minden gyakorlat során megerősödnek a láb és a fenék izmai, de a test számos más izomcsoportja step aerobic során is gyakorolják. A step aerobic egy nagyon hatékony és összetett fitnesz edzés. A képzés kezdőknek és haladóknak egyaránt alkalmas. Az otthoni aerobik is remekül működik a sok aerobik DVD-nek és YouTube-videónak köszönhetően.
Melyik a hatékonyabb, a step aerobic vagy a step aerobic?
A step aerobic hatékonyabb, mint a step aerobic, mert lépcsővel végzett gyakorlatok során a láb és a fenék izmait jobban megerőltetik.
Emellett a szív- és érrendszer is megterhelődik, deszkával végzett gyakorlatok esetén pedig még inkább, mert a lépcsős deszkának köszönhetően a nehézségi fok úgyszólván növekszik, mint a lépcsőzés. Ráadásul a zsírégetést még hatékonyabban serkentik a megerőltetőbb feltételeknek köszönhetően step.
Step aerob gyakorlatok
Fittségi gyakorlatokat edzhet a lépés az egész testre. Fittsége és kitartása érdekében különböző lépéssorozatokat alkalmazhat a létrán, hogy működésbe hozza szív- és érrendszerét. Ezek az aerob gyakorlatok mindig megdolgoztatják a láb és a fenék izmait.
Léteznek azonban olyan step aerob gyakorlatok is, amelyek a láb és a fenék izmait, valamint a kar, váll, hát izmait dolgozzák meg. és a has.
A step aerobic lépései
A következő szövegben a step aerobic 8 legfontosabb lépését ismertetjük:
1. Menetelés: Ebben az egyszerű lépéssorozatban, amelyet általában az aerob edzés legelején hajtanak végre, egy helyben jársz.
2. Alaplépés: Ez az alapvető lépés egy lépést foglal magában. Először a jobb lábával lép fel a lépcsőre, majd a bal lábával úgy, hogy mindkét láb a lépcsőn legyen. Ezután lépjen vissza ugyanabban a sorrendben, először a jobb lábbal, majd a bal lábbal.
3. Térdemelés: Először helyezze az egyik lábát a deszkára, és húzza fel a másik lábát. Tartsa a lábát a levegőben 90°-os szögben, majd engedje vissza a padlóra. A talplemezen lévő láb szintén visszakerül a padlóra. Most tegye ezt gyorsan egymás után.
4. Háromszoros térd: Ez a térdemelés kiterjesztése. A lépések sorrendje változatlan marad, csak a behajlított térd háromszor esik le a padlóra (váltakozva), és ismét felemelkedik, mielőtt mindkét láb visszatér a padlóra.
5. A lépés: Lépjen először jobb lábával a lépcső jobb oldalára, majd bal lábával a bal oldalra. Helyezze a lábát úgy, hogy a lábak hegyei kissé egymás felé mutassanak. Ez létrehozza az A betű alakját. Ezután helyezze ismét a jobb lábát a talajra, majd a bal lábát maga mellé.
6. V. lépés: Az V. lépés lépéseinek sorrendje megegyezik az A lépéssel, azzal a különbséggel, hogy a lábujjak hegyei nem mutatnak kissé egymás felé, hanem mindkét sarok kissé befelé mutat, így V alakot hozunk létre.
7. Ki és be: Ez a lépéssorozat hasonló a V és A lépésekhez, de a lábak egyenesen a tábla oldalain maradnak. A lábujjak előre, a sarok hátrafelé mutatnak. Felváltva lépj fel a lépcsőre, majd térj vissza a földre.
8. A tetején: Álljon a lépcső oldalára úgy, hogy a hosszabb oldal legyen maga mellett. Ezután először helyezze a lábát a tábla melletti lépcsőre, majd a másik lábra. Ezután térjen vissza a padlóra a másik oldalon, egyik lábát a másik mögött.
A step aerobic kezdőknek megfelelő
Miután elsajátította a fenti két alapvető lépést, gyakorolhat és oktathat további alapvető lépéseket.
Gyakorolja a lépéseket a lépcsős létra
Ha step aerobic edzéssel szeretne kezdeni, először be kell melegítenie az alapvető lépésekkel. A fent leírt menet erre nagyon alkalmas. Bemelegíthet úgy is, hogy egy kicsit gyorsabban sétál, és behúzza a térdét.
Ahhoz, hogy egész testét megmozgassa, a ritmusnak megfelelő kézmozdulatokat is végezhet. Például hagyja, hogy körbejárják az oldalakat, vagy felváltva húzzák előre és hátra. Körülbelül 10 perc elteltével jól be kell melegednie.
További Step Step gyakorlatok haladóknak
Stair Burpees
Stair Cross Twists
< p>Plank a lépcsőnStep Overs a step
Burpee ugrik a lépcsőn
Burpee Step-Ups
Tricepsz nyomás ups
Kiegészítő paraméterek
| Kategória: | Súlyzók és edzőeszközök |
|---|---|
| Súly: | 3 kg |
| Képzési fókusz: | Kardió |
| Márka: | Body Solid |
| Nosnosť: | 300 Libier / 136kg |
Body Solid biztonság és élettartam garancia
A biztonság nem véletlen. Az Ön és családja biztonsága a Body-Solid elsődleges célja. Biztonságtechnikánk minden fitneszgép erős és szilárd felépítésével kezdődik (élettartam garanciát kap a vázra otthoni körülmények között). A nagy szilárdságú szénacélt széles körben használják a keretben és a kereszttartókban, valamint a zsanérokban, csatlakozási pontokban és állítóelemekben. A megmunkált kötések kivételes szilárdságot biztosítanak, míg az alacsony profilú kialakítás hozzájárul a kiváló stabilitáshoz.
Body Solid technológiák
Fitneszgépeinket a legmodernebb technológiák felhasználásával terveztük, beleértve a legújabb CAD szoftvereket is. Ez a szoftver lehetővé teszi számunkra, hogy minden felhasználónak megfelelő forgáspontokkal és beállítási tartományokkal rendelkező eszközöket tervezzünk, legyen az 1,50 m vagy 2 m.
Body Solid erő
A továbbfejlesztett szénacél ötvözet biztosítja, hogy edzése ne csak hatékony legyen, hanem stabil és hosszú távon ismételhető is legyen. Acélunk nagyon magas szilárdság/tömeg arányú, és kiváló ütéselnyelő tulajdonságokkal rendelkezik. A szerkezetek szilárdságát és tartósságát az ütésállóság támogatja. Megerősített vállak és nagyméretű tokok kiálló pontokkal. Ez csak néhány a tudományosan kifejlesztett újítások közül, amelyeket az Ön és családtagjai védelmére hoztak létre.
Komfort Body Solid
Minden ott van, ahol lennie kell. Ergonómiai tanulmányokat alkalmaztak az otthoni erőnléti fitneszgépek tervezésének minden centiméterében, így minden gépünk rendkívül felhasználóbarát.
A többtornyokon lévő súlyok közel vannak az edzéshez szükséges terhelés gyors és biztonságos beállításához. Akárcsak egy fitneszteremben.
Még a tengelyeket, a fogantyúkat és a markolatokat is úgy tervezték, hogy illeszkedjenek a kezed formájához, nem pedig fordítva.
Body Solid építési kiválóság
Minden Body-Solid gépváz teljes 4-oldalas hegesztéssel rendelkezik az iparban elterjedt, tipikus kétoldalas varratok helyett. Főgerendáinkon 2" x 2", 2" x 3" és 2" x 4" nagy teherbírású, nagy szakítószilárdságú acélt használunk, valamint edzett nagy teherbírású csavarokat és tartólemezeket a sziklaszilárd stabilitás érdekében.
DURAFIRM párnák és támasztékok Body Solid eszközökhöz
Exkluzív DuraFirm szőnyegeink szakadásállóak, rendkívül erősek és nagyon kényelmesek. Az iparban a legnagyobb, 8 font sűrűségű habot használunk (a sűrűséget fontban mérik (köblábonként)), hogy biztosítsuk a gerinc, a combok, a fenék vagy a mellkas tökéletes általános megtámasztását. A Body Solid csapata kiemelkedik a lakásfelszerelés-gyártók közül.
Kötelek a Body Solid multitornyokon
A Body Solid nylon kötelek 1100 kg-os tesztelt, horganyzott acél 7 x 19 kötélhálóból készülnek. Kábeleinket úgy tervezték, hogy megfeleljenek az Egyesült Államok katonai előírásainak, és 4:1-es biztonsági tényezővel bírjanak a nyúlás és törés ellen.
Megfizethetőség Body Solid
A Body Solid termékek a kiválóság magasabb színvonalát állítják fel. Filozófiánk egyszerű: rendkívüli minőséget, tartósságot és funkcionalitást kínálni vásárlóinak nagyon megfizethető áron. Termékeink több tucat különböző súlyú gépet foglalnak magukban, amelyeket az Egyesült Államok teljes testedzési szakértői terveztek. Minden szükséges beépített biztonsági funkcióval rendelkeznek. A Body Solid gépek kényelmesek, és megfizethető áruk is kényelmes.
Szabadalmaztatott Bi-Angular rendszer és sok más szabadalom. A Body Solid régóta a világ egyik legjobb otthoni fitneszgép-gyártója. Főleg minőséget választhat megfizethető áron. A fitneszgépek közül a legimpozánsabbak a Body-Soliďácke többszörösen erősítő tornyok.
Népszerűségük, valamint az eladott egységek száma egyre nő. E gépek sok éves használata során egyetlen panaszt sem jegyeztünk fel. A kábeleket 1100 kg-os terhelésre tesztelik, bár a szilárdsági gép kábele, mint fogyóeszköz, néha még enged. Ezeknek a Body-Solid boostereknek az az előnye, hogy kialakításuk és feldolgozásuk nagyon szilárd. A keretek nagy ellenállásúak, a padok és az állványok nagy teherbírásúak, ami a legfontosabb, ha biztonságra vágysz.
Body Solid Élettartam garancia
A Body-Solid élettartam garanciája otthoni használatra vonatkozik.