Haserősítés

A hasizom gyakorlatokhoz használható fitnesz segédeszközök kiváló lehetőséget kínálnak otthoni vagy természeti edzésekhez. Nincs szükséged más felszerelésre, csak a saját súlyodra, és bárhol edzhetsz.

A különbség a tömör lapos has és a sixpack között

SIXPACK 

Sixpack – tégla a hason – ez a hasizmok megjelenése. Ezeknek a hasizmoknak ugyanúgy kell növekedniük, mint a bicepsznek. Ismételt edzés, amelynek célja az izomtömeg növelése. Ideálisak a koncentrikus gyakorlatok (izomösszehúzódás) vagy az excentrikus (fékezés olyan teher ellen, amelyet nem tudsz koncentrikusan felemelni).

Sík és feszes has

Ez egy kemény, egyenes has, nagyobb kiálló hasak nélkül. Az izokróniás gyakorlatok és terhelések, amelyek nem okoznak izomrövidülést a terhelés során, csak alakformálás, például plank, állóképesség egy pozícióban, kiválóan alkalmasak a feszes has megőrzésére.

Vékony zsírréteg a hason

< p>Ez egy másik követelménykategória a test közepére vonatkozóan. Az egész test zsírrétege egyenesen arányos a zsírtartalékok és a genetikai hajlamok teljes részarányán belüli eloszlással. A bőr alatti zsírréteget alacsony szinten tartják az egészséges táplálkozás és a testmozgás révén. Ha az energiafelhasználás és -bevitel egyensúlyban van, a zsírrétegnek természetesen változatlannak kell lennie. A hosszú távú kardió edzés segít csökkenteni a bőr alatti zsírréteget, vagyis az ésszerű terhelést, amely során oxigén segítségével égetik el az energiát.

Amire nem gondolunk a zsírréteggel! A test tökéletes „gép”.

A zsír többek között a test védőanyaga. Ha a testet huzamosabb ideig hideg éri (pl. lányoknál csupasz törzs tavasszal, ősszel), akkor a test természetesen védőréteget hoz létre (ezt látjuk az eszkimóknál, lappoknál és más extrém körülmények között élő törzseknél ) olyan helyeken, ahol a hideg negatívan befolyásolhatja a szervek működését.

Természetes, hogy amikor télen is gyakran futsz rövidnadrágban, a szervezet keresni fogja a végtagok védelmének módját, pl. például a zsírréteg vastagításával.

A zsír a túlzott toxinkészletek tárolására is szolgálhat. Főleg, ha a szervezetnek nincs mozgása.