Harbinger Leather Lifting Straps bőr felhúzó heveder

Harbinger bőr emelőpántok

Miért kell emelőhevedereket használni?

Jason Ferruggia egyszer ezt írta: "Nem rándulások, nincs trapéz." Négy igazabb szó soha nem hangzott el. Nos, talán igazabb szavakat is mondtak már néhányszor, de soha nem olyan trapézokkal rendelkezik, mint Jason.

Sok internetes keménykedés azt fogja kiabálni, hogy a csalás „csalás”, és soha nem szabad használni . Bizonyos értelemben igazuk is van, mert erőemelésben nem engedik a bunkókat – bár az erősember-versenyeken gyakran megengedik, jöjjön bármi. És bár mindig az erőemelő edzés sajátosságait hirdetem, ha óvatosan és szelektíven alkalmazzák az edzés során, a rángatások segíthetnek elérni az erő- és méretnövekedést, ami közvetlenül a fő emelésben nyilvánul meg.

Valószínűleg ez a rántás használatának legnagyobb előnye. . Ez egyenesen összhangban van a „helyes/rossz cikk” szabállyal, amely szinte mindenre vonatkozik, amit az edzőteremben csinál.

Nem ismeri ezt a szabályt? Meg kéne. Egy főiskolai tanár, Fred DiMenna mutatta be, egykori profi testépítő, oxigénfelvételi kinetikából doktorált (igen, az egyik okos gyakorlattal). Segített a testépítőknek megerősíteni ennek az egyszerű tesztnek a fontosságát a gyakorlat kiválasztásánál.

Csak két egyszerű kérdés:

Mi a gyakorlat célizomja?

Ha a válasz minden kérdésre nem ugyanaz, akkor ez egy silány gyakorlat. Fred mindig is azt mondta, hogy a gyakorlatoknak nem csak azért kell keménynek lenniük, hanem a megfelelő okok miatt is.

Tehát ha egy bizonyos izomcsoport méretének és erejének javítása a cél, és a húzódzkodás javítja az erre való képességedet, viseld szégyen nélkül!

A jackpot összefoglalója

Az Ön markolata fontos szerepet játszik számos emelés technikájában. A holthúzás és a román guggolás során a kezed segítenek a rudak beállításában és a hátad védelmében. Felhúzásnál a rúd határozott összenyomása segít nagyobb erőt teremteni a vállakon és a háton.

Ez azt jelenti, hogy soha ne használj rángatásokat ezekhez a mozdulatokhoz? Nem feltétlenül. Ehelyett tartsa szem előtt ezeket a szabályokat:

Ne csináljon mindent és mindig bunkókkal. Dolgozz rángatások nélkül, amíg a markolat tönkremegy, vagy a technika nem korlátozza, majd használja őket a munka befejezéséhez.

Ha sokat rándul, végezzen alkarmunkát is.hogy megőrizze és erősítse a tapadást.

Ne érezze úgy, hogy fel kell emelnie magát csak azért, hogy eltaláljon egy bizonyos súlyt. Nem baj, ha hagyod, hogy a markolatod szabja meg, mennyit emelsz, ha ez a te padlód. Rántás nélkül is megerősödhetsz!

Amikor guggolásról, holthúzásról, holthúzásról és más olimpiai emelésről van szó, sokan ellenzik a rángatásokat a csuklótörés lehetősége és az emelők túlzott önbizalma miatt. Ha meg akarja tanulni ezeket az emeléseket, tanulja meg, hogyan bukjon el biztonságosan – ez sokkal fontosabb, mint az, hogy megvan-e a karaj vagy sem. Ez arról szól, hogy tudd, hova ugorj, ha már nem tudod tartani a súlyzót, akár maga mögé, akár maga elé dobja.

Ha gyorsan el akarja engedni a súlyzót, a rándulások problémát jelenthetnek, ezért alakítsa stílusát a rángatásokhoz.